Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ dễ sinh bệnh tật, da dễ bị lão hóa, thể lực bị hao mòn, suy giảm trí nhớ,… Và ngược lại, có một giấc ngủ ngon, đủ giấc sẽ rất tốt cho làn da, cho trí nhớ, giúp đầu óc tỉnh táo, tăng cường hiệu suất công việc,…
Khi ngủ các hormone sinh trưởng trong cơ thể được tiết ra nhiều hơn có tác dụng tái tạo làn da, làm cho da mịn màng, đồng thời giấc ngủ còn giúp bổ sung dinh dưỡng, giúp loại bỏ các độc tố và chất thải trong cơ thể.
2. Giấc ngủ đối với trí não và công việc
Ngủ đủ giấc và ngủ ngon sẽ làm giảm bớt đi sự mệt mỏi, giúp cơ thể khôi phục lại thể lực đã tiêu hao, tăng cường trí nhớ, giữ cho thần kinh được cân bằng, giúp đầu óc tỉnh táo, minh mẫn và nâng cao hiệu suất công việc.
3. Giấc ngủ đối với sự phát triển của cơ thể
Giấc ngủ ảnh hưởng tới sự phát triển của cơ thể rất nhiều, nhất là đối với trẻ nhỏ. Ngủ đủ giấc, ngủ ngon sẽ rất tốt cho sự phát triển cơ thể của bé, cả về thể lực, trí não và chiều cao.
Nếu cơ thể thiếu ngủ cơ thể sẽ tăng hàm lượng chất kích thích cortisol trong máu, hormone này đã làm tăng hoạt tính của một enzime để tích mỡ, làm cho cơ thể tăng cân.
Ngoài ra, giấc ngủ ngon và đủ giấc còn giúp nâng cao tuổi thọ, tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các vi rút, vi khuẩn gây bệnh.
Người lớn mỗi ngày cần ngủ từ 6 – 8 tiếng và trẻ em cần phải ngủ từ 10 – 12 tiếng tùy theo từng độ tuổi của trẻ.