- Không đợi đến lúc khát mới uống, vì khi đó cơ thể chúng ta đã mất đi một lượng nước khá lớn. Thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.Nếu cơ thể thiếu nước kéo dài có thể dẫn đến tình trạng cô đặc máu, ảnh hưởng đến tim.
2. Không uống trong khi ăn sẽ gây khó tiêu; Uống trước khi ăn 30 phút, sau khi ăn 2 tiếng để dễ dàng tiêu hoá thức ăn.
3. Không nên uống quá nhiều nước sau khi vận động cường độ cao, sẽ tạo áp lực cho tim, và gây ra sự sụt giảm chất điện giải khiến đau đầu, buồn nôn, chóng mặt. Nên uống chậm và uống thành từng ngụm nhỏ để tránh gây ảnh hưởng cho các bộ phận cơ thể;
4. Không nên uống nước lọc khi ăn đồ cay, cảm giác nóng rát là do phân tử capsaicin – phân tử không phân cực, nó chỉ có thể hòa tan được trong các chất không phân cực khác như sữa. Uống nước làm capsaicin lan rộng khắp miệng và cổ họng. Điều đó khiến tình trạng nóng rát trầm trọng hơn -> Bạn nên uống sữa để giảm độ cay.