Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất hàng ngày cho cơ thể là cực kỳ cần thiết để hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động tốt hơn, giúp cho việc phòng chống các loại dịch bệnh hiệu quả hơn, nhất là dịch bệnh Virus Corona – COVID-19.
Các loại thủy hải sản có vỏ là thực phẩm được nhiều người lựa chọn để giúp cho cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, bởi chúng có chứa các loại vitamin và các chất quan trọng như kẽm, sắt,.. . Đặc biệt là kẽm, kẽm là vi chất mà cơ thể chúng ta rất cần để các tế bào miễn dịch có thể hoạt động tối ưu.
Các bạn hãy cùng BNA Seafood điểm qua các loại thủy hải sản có vỏ nên ăn hàng tuần để tăng sức đề kháng cho cơ thể nhé!
Tôm là một loại hải sản chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin khác nhau như vitamin A, B6, B12,… phốt pho, kẽm, sắt, canxi, magiê, natri và các chất dinh dưỡng khác như cholesterol, protein và ít chất béo.
Ăn tôm thường xuyên giúp tăng cường chức năng của phổi và giúp miễn dịch trở nên mạnh mẽ hơn, ngoài ra ăn tôm còn rất tốt cho sức khỏe và tim mạch, ngăn ngừa loãng xương.
2. Hàu
Hàu là loài hải sản nhiều dinh dưỡng và được nhiều người yêu thích. Trong thịt hàu chứa các khoáng chất, vitamin có lợi cho cơ thể như protein, vitamin A, B1, B2, C, D, E, canxi, sắt, kẽm, selen… Những chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch.
3. Ghẹ
Ghẹ là hải sản bổ dưỡng vì chứa lượng omega -3, vitamin A, B, C… khoáng chất vi lượng tốt cho sức khỏe, có hàm lượng protein cao hơn nhiều số với thịt heo hay cá. Đây là nguồn cung cấp canxi ,phốt pho, sắt và các vitamin A, B1 dồi dào .Thịt ghẹ có tác dụng thanh nhiệt, sinh huyết, giảm đau, bổ xương tủy nên rất tốt cho cơ thể đang phát triển của trẻ nhỏ và tình trạng suy yếu người cao tuổi.
4. Cua
Trong các loại hải sản giúp tăng cường sức đề kháng thì không thể không nhắc tới sự xuất hiện của cua biển. Trong thịt cua biển có chứa nhiều dưỡng chất như: canxi, sắt, photpho, kẽm, selen, magie và các vitamin như A, B1, B2, C,… Giúp kích thích hoạt động của hệ thống miễn dịch, giúp hệ miễn dịch trở nên mạnh mẽ hơn.
Chúng ta nên ăn cua ít nhất 2 – 3 lần/tuần để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
Ngoài ra, chúng ta cũng cần uống nhiều nước lọc và ăn bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C – một khoáng chất không thể thiếu cho cơ thể để chống lại dịch bệnh. Các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C như: các loại trái cây họ cam, quýt, chanh, bông cải xanh, tỏi, gừng, nghệ, đu đủ, ớt chuông,…
Ngoài việc ăn uống hợp lý thì chúng ta cũng cần phải thực hiện các biện pháp phòng chống dịch bệnh COVID-19 này nhé: rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn có cồn; đeo khẩu trang khi đi ra đường; tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng; tăng cường vận động, rèn luyện thể lực; vệ sinh nhà cửa thường xuyên; cài đặt ứng dụng Bluezone để được cảnh báo nguy cơ lây nhiễm COVID-19, giúp bảo vệ bản thân và gia đình;…
Chúc các bạn và gia đình luôn mạnh khỏe và hạnh phúc!