Một ngày ăn 3 bữa ăn chính (sáng, trưa và tối) đã là thói quen của chúng ta. Bởi, để cơ thể tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng của một bữa ăn mất khoảng 4 – 6 tiếng, không kể kể thời gian ngủ và nghỉ ngơi ban đêm, nên về cơ bản, ăn 3 bữa là hợp lý.
Trong quy luật cuộc sống hiện đại ngày nay, con người cần ăn đầy đủ 3 bữa ăn mỗi ngày mới có thể đáp ứng tốt hơn nhu cầu năng lượng hàng ngày của cơ thể. Đặc biệt là những người trẻ đang trong độ tuổi phát triển và những người lao động chân tay việc ăn 3 bữa mỗi ngày mới cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.
Vì vậy, nếu muốn giảm cân khoa học và hiệu quả thì các bạn nên ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, nhưng lượng ăn mỗi bữa ăn sẽ giảm đi. Thay vì, các bạn giảm 3 bữa ăn xuống còn 2 bữa ăn mỗi ngày.