Bữa tối thường sẽ là bữa mà cơm gia đình quây quần bên nhau và thảo luận, chia sẻ về những gì đã diễn ra trong ngày. Tuy rằng bữa tối là bữa ít quan trọng nhất trong ngày nhưng đây cũng là bữa ăn nên cân bằng nhất. Bởi bữa tối sẽ cũng cấp cho cơ thể đủ chất để các bạn có giấc ngủ ngon và không cảm thấy quá đói khi thức.
Để có bữa tối lành mạnh, đủ dưỡng chất thì trong thực đơn cần có đủ ba nhóm sản phẩm chính đó là: tinh bột, đạm và rau củ. Bạn nên cân bằng cả ba nhóm sản phẩm này trong cùng một bữa ăn, không nên thiếu một nhóm sản phẩm nào. Bữa tối các bạn không cần ăn quá nhiều, quá no mà chỉ cần ăn vừa đủ để có giấc ngủ ngon hơn và ăn đa dạng các loại thực phẩm là được.
Và cuối cùng, điều quan trọng của bữa tối là thời gian. Khung thời gian cho bữa tối lành mạnh, tốt cho sức khỏe là từ 18h00 – 20h00, cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng, vì đây là khoảng thời gian để cơ thể tiêu hóa thức ăn. Các bạn hãy đảm bảo ăn một bữa ăn cân bằng và đúng giờ để bảo vệ sức khỏe nhé.