Các bạn hãy bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất dưới đây để có một sức khỏe tốt, giúp tăng cường sức đề kháng và hệ thống miễn dịch để phòng chống lại dịch bệnh.
Vitamin A:
Các bạn cần bổ sung vitamin A, bởi thiếu vitamin A sẽ làm giảm khả năng ngăn chặn sự xâm nhập của các virus, vi khuẩn, làm giảm sức đề kháng – miễn dịch dẫn đến dễ bị nhiễm virus, nhiễm khuẩn.
Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm như: cà rốt, trứng, sữa, khoai lang, ớt chuông, rau xanh, hải sản,…
Vitamin D:
Không những tốt cho xương mà còn rất tốt cho hệ miễn dịch. Thiếu Vitamin D sẽ làm cho hệ miễn dịch của cơ thể yếu đi, tăng nguy cơ nhiễm trùng, nhiễm virus hơn.
Vitamin D có nhiều trong các thực phẩm như: trứng, bơ, hải sản, sữa,…
Vitamin C:
Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng bằng cách hỗ trợ chức năng của các tế bào miễn dịch, giúp tiêu diệt và chống lại các mầm bệnh và vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
Vitamin C có nhiều trong những thực phẩm này: các loại trái cây có múi, đu đủ, khoai tây, rau có màu xanh đậm,…
Kẽm:
Có vai trò quan trọng với hệ miễn dịch vì nó kích thích sự phát triển các tế bào lympho B và lympho B giúp bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh, giúp vết thương mau lành,….
Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm: thịt, hải sản có vỏ, trứng, gan động vật, các loại hạt,…
Sắt:
Sắt có vai trò quan trọng cho quá trình tạo hồng cầu không những thế, sắt còn giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Thiếu sắt có thể làm giảm hệ miễn dịch, trẻ em thiếu sắt sẽ hay bị ốm đau.
Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ, hải sản có vỏ, gan động vật, các loại đậu,…